Das einfachste Mittel gegen Stress und für mehr innere Ausgeglichenheit kann ganz einfach sein ...nämlich gesunder tiefer Schlaf. Könnte, denn guter Schlaf ist nicht jeder/jedem gegeben. Hier einige Tipps für guten Schlaf:
- Schaffe eine gute Atmosphäre. Dazu gehören Dunkelheit und eine Zimmertemperatur von etwa 18 Grad. gerne auch etwas kühler.
- Lege Dir ein festes Einschlafritual zu: Ein Buch lesen, einen Tee oder warme Milch trinken, mach einfache Entspannungsübungen.
- Außer für die schönste Nebensache der Welt, nutze das Bett bitte nur zum Schlafen. Keine Arbeit ins Bett mitnehmen und kein Handy.
- Verzichte auf schwer verdauliche Mahlzeiten vorm ins Bett gehen.
- Keine körperlichen oder geistigen Anstrengungen vorm ins Bett gehen, wie geschäftliche Emails checken, Lernen oder Workout.
Probier´s mal aus. So ein tiefer ruhiger Schlaf wird Dir guttun.
Schließe Frieden mit Dir selbst!
Kommentar schreiben